Enesearendamine faas nr. 2

Päevade lugemine on juba sassi läinud, kuid võin käe südamele panna ja öelda, et senini pole endale antud hommikulubadusi murdnud. Igal tööpäeval olen olnud hommikul metsas "peepvainu" tegemas (It is inside of MEEE!), koeraga jalutajaid oma 4x sisse ja 4x välja hingamisega hirmutanud ja eesti kliima eripäradega tutvunud. Lisaks olen jõudnud oma 5 tiibetlase joogaga selleni, et kordan iga harjutust 11 korda ja ei ole enam isegi raske. Eile ja täna tabasin esimest korda ennast sellelt, et ei pea ennast enam sundima ei voodist välja hüppama ega õue minema. Pigem on nagu imelik voodis lebotada ja tahaks juba välja kõndima... väga huvitav ja ebaharilik tunne! Lisaks on kuidagi ära kadunud minu 9+ tunnise une vajadus. Vahetult pärast Havailt tulekut läks uni tavaliselt juba kell 6-7 hommikul ära aga õhtul jäin juba kell 21 surmväsinuks. Nüüd on aga nii, et uni ei tule enne kui kell 1 öösel, aga hommikul on kella 7ks uni läinud. 6 tundi und - ulme? Päris mitmed self-help gurud aga väidavad, et 6 tundi on tegelikult kõige tervislikum ja üle selle magamine pigem vähendab energiat.

Raskem on aga olnud ülejäänud lubadustega: emaili kipun ikka vaatama sagedamini kui 2 korda päevas, raamatukirjutamine edeneb visalt ja kaks korda olen see nädal tabanud ennast juba LHV foorumilehele suundumas (suutsin siiski exploreri enne kinni panna, kui lugema oleks hakanud). Võõrutusnähud on rasked!

Kuna kell 7 kui uni ära läheb, on väljas veel kottpime, siis homsest alates hakkan igal hommikul enne õue minekut pool tundi tegelema oma eesmärkide ja 7 habits raamatu lugemisega.

Enesearendamine päev 8

Esmaspäeval ja teisipäeval midagi erilist hommikul ei juhtunud. Ilm oli rõve ja keskendumine endiselt raske. Teisipäeval käisin kõndimas ilma muusikata ja panin rohkem fookust hingamise peale. Täna (kolmapäeval) võtsin jälle muusika kaasa ja kuigi hingamine ehk nii korrapärane ei olnud, oli tuju hea ja mulle tuli igasuguseid põnevaid ideid.

Olen nüüd ka neli hommikut teinud 5 tiibetlase harjutust. Iga päevaga läheb kergemaks ja tunne läheb ka paremaks. Täna jõudsin teha juba 10 kordust igast harjutusest. Lisaks eelmistele reeglitele (kohe üles, välja kõndima, külm dush) hakkan tänasest alates igal tööpäeval kirjutama ka vähemalt 1 lehekülje oma raamatut.

Sukeldumine

Sellel nädalavahetusel veetsime siis aega eelkõige basseinipõhjas. Suure moosimise peale otsustas Maria ka meiega liituda ja nii oli meie meeskond juba 6 liikmeline: Jaak, Maria, Erki, Madis, Keiu ja Kädi. Lisaks kaks natukene (või pigem siiski palju) kogenenumat instruktorit Sebakist Tarmo ja Kaarel. Kokkuvõtlikult oli tegu hästi vinge nädalavahetusega - sai piparkooki ja teed juues vaadata kuidas mannekeen Kati läks õhku täis ja kukkus pikali, sai maski sülitatud lause "the greener, the cleaner" põhimõtte alusel ja sai teada, et iga eksimus lõppeb vältimatu surmaga (mis siis juhtub, kui ma 24 tunnise ootamise asemel 23 tunni järel lennukisse lähen? Kiire surm!). Lisaks siis veel harjutused 4.5 meetri sügavusel Kalevi basseinis (minu "lemmik" oli maski ära võtmine). Aga kõigest järgemööda...

Kõik algas sellest, et laupäeva hommikul, kui ma suure jooksuga kell 9.08 Sebaki kontorisse jõudsin, istusid seal üksnes Keiu ja tema õde Kädi. Selgus, et Märtinite pere pani blokki, Erki magas Triinu sünnipäevapeojärgset väsimust välja kusagil Tartu-Tallinn maantee rekameestepeatuses ja Madis oli Tartus alles ärganud. Kella 9.00 algusest midagi eriti välja ei tulnud. Hakkasime siis üksteisevõidu oma tuttavaid läbi helistama, et mitte jätta koolitajatele nõmedat muljet. Lõpuks jõudis ka Erki kella 11ks Tallinna ja selleks ajaks oli Maria juba pehmeks räägitud ja nii saime me 5kesi alustada. Madis jõudis kohale siis, kui teooria osa oli lõppenud ja hakkasime basseini minema. Esimesel päeval käisime Laagri kooli basseinis sukeldumas - kuna mina ja Erki olime ainukesena varem proovinud sukeldumist koos juhendajaga (nö. proovisukeldumine), siis arvasin, et olen ikka teistest enesekindlam ja profim. Paraku läksin aga juba esimese sukeldumise korral närvi, sest ei suutnud oma õhuvesti tühjaks saada. Ja kui tuli teha see harjutus, et pidi vee all maski ära võtma, läksin ma täiega närvi, korraga läks vesi silma, ninna, kõrva ja siis ka kurku. Ja seda kõike 2 meetrit vee all. Aga süsteem on ikka suht lollikindel ja lõpuks sain õhu uuesti suhu tulema...

Pärast sukeldumispäeva tegime liigud Babybackis, kus ma nägin oma elu suurimat (ja ma olen ju korduvalt usas käinud) ribideportsu. Nämm ;)

Pühapäeval oliem õigel ajal Kalevis platsis ja kogu protseduur kulges kuidagi lihtsamalt ja valutumalt. Ühks põhjuseks võis olla ka see, et esimesel päeval oli mul raskusvöö küljes 8 kilo, aga teisel päeval ainult 6. Oli kohe kergem tunne!

Pärast sukeldumist tegime eksami Sebaki officis ja loodetavasti saavad meist peagi meredevallutajad! Eneseareng missugune! Homme jälle metsa...

Eneseareng päev 3

Iga päev läheb järjest paremaks! Täna nägin juba öösel unes, kuidas ma õigel ajal ärkan ja metsa lähen. Maria rääkis ka õhtul hommikusest varasemast ärkamisest, kuid täna oli uni Mariast siiski tugevam. Mina olin aga kella 7.50st metsas. Täna keskendusin vähem hingamisele ja rohkem visualiseerimisele. Koostöös muusikaga oli väga huvitav näha, kuidas minu tunded käisid üles-alla positiivsusest ja excitmendist kuni nukruse ja melanhooliani välja. Väga huvitav! Pärast proovisin Margus Otsa blogist saadud joogaharjutusi, mis olid ka väga omapärase mõjuga. Tajusin oma seljas selliseid lihaseid, millest polnud aimugi ja enesetunne muutus ka kuidagi energilisemaks. Aga arenguruumi on veel tohutult!

Enesearendamine päev 2

Eile õhtul oli siis kindel plaan, et ka täna tuleb õigel ajal üles ärgata ja metsa kõndima minna. Ja ma teadsin juba ette ka, et kui kell hommikul helisema hakkab, siis tegelikult mul mingit isu voodist välja minna ei ole. Aga teadmine, et ma pean oma päevast blogisse ülevaate panema, sundis ka täna kohe kiirelt voodist välja hüppama ja õue minema. Täna võtsin kaasa ka paar head muusikapala, mis kõndimise ajal keskenduda aitaks. Väljas oli selline jõuluilm, et tuju läks juba iseenesest heaks. Lisaks sellised muusikapalad, millega mul seondus minevikust ka mingi emotsioon. Ühesõnaga oli täna see powerwalk palju mõnusam kui eile ja 20 minuti asemel olin metsas 30 minutit. Mida siis see powerwalk kujutab:

1. Tuleb kõndida suhteliselt kiires tempos, hingates rütmis 4 korda läbi nina sisse ja 4 korda suukaudu välja

2. Esimese kolmandiku ajast tuleks keskenduda asjadele, mille üle elus tänulik oled: oma keha, elujõud, armsamad, vanemad, sõbrad, hetked minevikust jne

3. Teise kolmandiku ajast tuleks keskenduda asjadele, mida sa tahad saavutada: suhted, rahaline pool, puhkused, unistused jne.

3. Kolmandal kolmandikul tuleks keskenduda tänasele päevale:
mis sa tahad saavutada, mis plaanis on, kuidas tahad ennast päeva lõpus tunda.

Lisaboonusena võib kasutada self-talk'i: I love my life!

Nagu ka Roman (kes tuli just Vipassana laagrist) avastas, panin tähele, et millegile keskendumine on VÄGA raske. Tavaliselt kippus mõte ringi hüppama, kuid mulle tundus, et muusika pigem aitab keskenduda.

Homme jälle!

Enesearendamine 1

Pärast tormilist nädalavahetust (margunnar.blogspot.com) avastasin end teel Tallinnasse bussis kuulamast arenguguru Tony Robbinsi plaadikogumit "Get the Edge". Tegemist 7 osalise enesearendusprogrammiga, mis peaks siis kasutaja elu täielikult muutma (paremuse suunas). Mõtlesin, et üritan siis sealt õpitut ka tegelikus elus rakendada ja annan oma (eba)edusammudest siinsamas kõigile avalikult teada. Miks? Esiteks on see endale põnev ja hea pärast lugeda. Teiseks on teiste huvi asja vastu ilmselt kõige parem motivatsioon mitte alla anda ja häbisse jääda. Ja kolmandaks võivad siis ehk ka lugejad üht-teist kasulikku kõrva taha panna. Hetkel selle enesearendamise tarvis uut blogi ei loo, aga eks selgub.

Täna hommikul siis hakkasin asjaga pihta. Tegin endale kolm reeglit:
1. Ei pane nädala sees (esmas-reede) hommikuti voodis äratuskellale snoozi, vaid hüppan kohe voodist püsti nii nagu suvel.
2. Käin enne hommikusööki vähemalt 20 minutit väljas kõndimas (powerwalk - mis see on, sellest täpsemalt edaspidi)
3. Käin külma dushi all (jällegi midagi suvest).

Täna sain kõige kolmega ka hakkama, kuigi väljas oli libe, nohu oli kõva ja Maria tehtud kook ootas kodus söömist. Tunne oli igaljuhul parem kui 3x snoozi pannes...
To be continued...